以前常看金庸小說里說什麼"打通任督二脈",都不知是什麼來的。

一直到幾天前,嫂嫂告訴我一位很好的氣功老師要來我們家附近教課,我還以為是那種有動作的氣功法。於是就去了。

老師大概50多歲。雖然是用英文教課,但老師的英語發音其實也不太準確,不過就很幽默,講笑話的時候都不笑,讓我們笑得半死。

我們練的,是中國著名老中醫,現年98歲的李少波教授創編的真氣運行五步功法。這是一種靜態氣功,完全不用任何動作,害我還全身運動裝束上陣,擺好架勢,哪里知道只需靜靜坐著就可以了。

我學氣功,只是希望能夠強身健體。學了幾年的瑜珈,後期都沒什麼勁。以前在佛堂上課,同學不多,老師會教我們呼吸法,靜坐,甚至西藏瑜珈。現在換了在老師的studio上課,他的學生都很利害,什麼姿勢都會。然後漸漸的,大家好像都只注重架勢,忘記了身心靈的修煉。

我跟著老師的方法練功,第一天就感覺到心窩部有氣,然後第二天是丹田。第三天的時候,嫂嫂就感覺到全身舒暢,好像有人跟她按摩。我因為心比較亂,所以氣都一直都通不過。直到昨晚,我放鬆全身,什麼都不想,就一直專注在丹田。然後突然間,那股氣就通向頭部,全身突然感覺很舒暢,很放鬆,然後那些很討厭的人,感覺上都可以原諒了。然後就是很想和朋友分享,想叫他們以後也來學。那時侯,我就知道,通了。

老師很喜歡說,真氣運行法常練能醫百病。我不知道是不是真的這樣,也不想抱著這個目的去練。但這幾天一直練,感覺就很舒服,每個晚上都很期待去上課。有時只睡幾個小時也不覺得累(平時是累死了)。然後是每天早上起床都比較容易,不像平常賴床賴得利害。

如果你有興趣,可以向有關單位查詢:馬來西亞真氣運行學會,電話/傳真03-9171 2821; 電郵:zhenqi@tm.net.my。或是聯絡林文彬老師 012-278 0284

以下是從網上找到的資料。不過就不建議大家在沒有老師的指導下自己練,因為方法不對就會練錯了。而且每個人的感受都不一樣,狀況也不一樣,心中會有很多疑問,都需要老師指導。

真氣運行五步功法具体操练方法如下:

一、练功姿式:以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。

二、呼吸与意念:本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。

三、收功:每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。

四、五步练功法:

第一步:呼气注意心窝部。练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然,无念无识。练功时若有杂念,要用数息法制之:只须数呼气之数,从1-10,再回头从1-10,反复进行,杂念平息,即不必数息。本步练功时间每日3次,每次20分钟。尽可能固定每日练功时间,易于形成条件反射。若不能固定时间者,则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日,便自觉心窝部有沉重感,至10日左右心窝部有温热感,即告第一步完成,为第二步奠定了基础。炼本步期间,无练功基础者,可能出现头昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不习惯等,这些是初练时的生疏现象,只要坚持按要求去练,便会逐渐纯熟,各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中,一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者,可渐增食欲,精神日振。

第二步:意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然,不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次,每次半小时左右,约10天左右,即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常者渐趋正常。

第三步:调息凝神守丹田。接上步,当每次呼气皆有热流下沉丹田,丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分注意呼气。每日练功3次,每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右,即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累,气团逐渐增大,小腹充实饱满有力,有时会出现阴部作痒,会阴跳动,肾区及四肢发热等,这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

第四步:通督勿忘复勿助。接上步,当丹田真气充实到一定的程度,即会沿脊柱上行。此时,意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行,甚或有所退下时,也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度,丹田越充实,上行的力量越大,速度越快;反之则上行中止,甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”,屡屡欲上难通过时,可用内视头顶法,一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次,每次需1小时左右。一般在一周之内,气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的,快者一下子就可通过,力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中,可出现项背强急,头如紧箍等情况,是冲关通督之前兆,不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田,吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔,形成任督循环(即“小周天”)。至此境界,凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者,皆可明显改善,长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷,精力充沛。

第五步:元神蓄力育生机。任督循环形成后,一般仍意守下丹田,同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力,可改守上丹田(脑中),可以灵活掌握。练功时间仍每日3次,每次一小时左右。此期间,会出现头皮奇痒,舌尖颤麻,全身如有电流乱窜,皮肤麻痒如有蚁爬,眉心、鼻梁紧张,环头拘紧等反应,亦因人而异,不必害怕,也不要追求,约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。


[临床应用]
本功法适用于各种慢性病症的治疗,经近年临床验证,取得一定疗效者有:慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、神经衰弱,失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤(如肺癌)等。无病者亦可修练本法以养生保健。


[注意事项]

1、练本法须在静室内,明暗强度适宜,空气流通清新,又不可直接当风。

2、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时,不宜勉强练功,须待心情平静后再练。

3、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时,暂勿练功。若练功中有意外干扰(如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等),则不必惊慌,须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付,待恢复平静后再补练。

4、用本法者平时须注意清心寡欲,心平气和,劳逸适度,饮食清淡,忌食辛燥、腥 、粘腻之物。

5、用本法者,尚未通关之前,须戒绝房事,以免影响进程。通关后亦须有所节制,保持精力充沛。
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醉言醉语

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留言列表 (4)

發表留言
  • 小施
  • 後來我跟我那同善醫院的中醫師說<br />
    我朋友想拉我去學氣功<br />
    他問我學哪種氣功<br />
    我說我不清楚<br />
    我說是12天RM300的那一種<br />
    他就說是不是這個那個<br />
    原來<br />
    中醫師跟你學的一樣 是李少波的<br />
    我從沒見他那麼多話<br />
    他說<br />
    我鼓勵你去學<br />
    <br />
    中醫師剛學完 她可能是混在人群中你的同學之一喔<br />
    <br />
    期待9月底學氣功 要通知我喔
  • Mei
  • 不過練功,真的需要恆心。這幾天我沒什麼時間練,人就覺得累了。看來我是要把氣功練<br />
    習,加在每天的schedule內,一日三餐般的去練,才會見效。
  • gontenzn1
  • 目前功法有兩大塊,一塊是道門老子的煉丹功:意在丹田運周天,九轉七還黑白間,一點<br />
    真陰沉海底,一點真陽飛上天,此為世間法。再一<br />
    塊是瑜伽功法:意在心中一點靈,一出一進海連天,一輪明月當頭照,一支蓮花送上天,<br />
    不是運周天而是中道行,此為出世間,修煉瑜伽相<br />
    應心,啟通中脈,至中級階段以後,則是出世間法,重點在修心。<br />
    <br />
    故功法的好壞在於是否修中脈<br />
    氣不入中脈 有成者絕無<br />
    中脈一通 百脈皆通<br />
    此時又何需去通任督二脈<br />
    去運行大小周天呢<br />
    釋佛在林中苦修了六年瑜伽<br />
    修的就是中脈功<br />
    http://www.wretch.cc/blog/gontenzn1&article_id=6488359<br />
    <br />
    釋迦佛就是轉世人,他一旦悟出,立即抛棄一切,進入荒野,苦修六年古印度瑜伽功,<br />
    (這種古印度瑜伽功就是藏密修行的內容。古印度瑜<br />
    伽功的創始人是薄迦凡大神、大巫、大佛。由於功法極爲厲害,後人承受不了,他將該功<br />
    劃分五部分,分傳于五個弟子,此五個弟子各建門<br />
    派輾轉相傳,即是以後的藏密中所說的:紅、白、黃、花、黑五密宗教派)。當年釋迦佛<br />
    苦修六年瑜伽成功了,而並非是後人所說的不成<br />
    功。成功之後,在菩提樹下大定七晝夜,並整理出可以讓普通人學習和掌握的普及性的功<br />
    理、功法。後人稱之爲佛理、佛法,創立佛教,完<br />
    善佛理以渡衆生進入多維空間。<br />
    http://www.wsyoga.info/big5/new_page_23.htm<br />
    <br />
    因為中脈功修練起來很苦<br />
    越到後來就越少人修練了<br />
    如今佛門中只有密宗有在練了<br />
    故在佛門之中<br />
    修行有成者多為修密宗的
  • 沒什氣質的美女
  • 關於氣功

    我說想學氣功,朋友嚇死,擔心我這急性子氣到老師沒氣。他說瑜咖老師都是年輕人,不會太容易被氣死,就這樣,我報名學瑜咖了。呵
  • 气功和瑜伽都有助培养气质。祝你气质越来越佳啦!

    choaimei07 於 2007/12/02 14:03 回覆

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